仕事に家事、育児と平日をフル稼働で乗り越えたワーママにとって、休日は貴重な休息の時間。
せっかくの休日なのに、
疲れて何もできずに終わってしまった…
このように週末土日になると疲れがどっと押し寄せてしまい、動けない・ダラダラ過ごしてしまった、と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
この記事では、ワーママが休日に動けない理由と、無理なく週末土日を過ごすためのコツを紹介します。
ワーママが休日に動けないしダラダラしてしまう理由
ワーママの平日は仕事と家庭の両立で目まぐるしい日々。
そんな中で迎える休日、ソファやベッドから動けないまま時間が過ぎてしまうことも多いのではないでしょうか？
ワーママが休日に動けない主な理由を見ていきましょう。
休日に動けない理由①平日の疲れが溜まっている
ワーママの平日は、通勤・仕事・家事・育児と朝から晩までフル回転！
さらに睡眠不足やストレスがあれば、そのツケが一気に回ってくる週末土日になると心身ともにクタクタになってしまいます。
ワーママの身体が休日に「休みたい」と訴えて、エネルギーが切れたように動けなくなるのは当然のことなのです。
休日に動けない理由②家事・育児に追われている
休日だからこそ、ワーママは平日できなかった家事をしたり、子どもとの時間を確保しています。
その結果「休む間もなく動き続けることになり、ますます疲れが取れない」状態になってしまいます。
休日に動けない理由③自分の時間が確保できない
ワーママの休日は、家族のために時間が奪われがちです。
家事や育児をこなしていると、自分のための時間がほとんど取れないのが現実で、余計に疲れを感じて動けないこともあるでしょう。
特に小さい子どもがいる家庭では、呼ばれる動くことになり、気づけば1日が終わってしまいます。
休日に動けないワーママの土日の過ごし方
せっかくの休日なのに、
また動けずに終わってしまう…
そんな悩みを抱えているワーママは多いはず。
無理に週末土日をアクティブに過ごさなくてもOK！
心と体をしっかり休めつつ、満足度の高い休日を過ごす方法を紹介します。
動けない休日・土日の過ごし方①早起きしない
休日・土日くらいは無理に早起きせず、目覚ましをかけずに好きな時間まで寝ちゃいましょう！
平日は子どもや仕事のために早起きしているワーママですが、休日・土日くらいは自然に目覚めるまで寝てもOK！
睡眠不足が解消されるだけでなく、体の疲れも回復しやすくなりますよ。
家族にも「今日はゆっくり寝ますね」と宣言しておくと、気兼ねなく休めるかも知れません。
動けない休日・土日の過ごし方②外出しない
せっかくの休日だから
どこかに出かけなきゃもったいない！
休日・土日に予定を詰め込み過ぎると、疲れたまま一日が終わってしまいます。
ワーママは平日は外で働いているので、外出をせず家でゆっくり過ごすことも立派な休日の過ごし方です。
子どもと一緒に映画やドラマ、ゲームを楽しんだり、家にいながらできる楽しみ方を見つけるがおすすめです。
動けない休日・土日の過ごし方③入浴でリラックス
忙しい平日はシャワーだけで済ませがちですが、休日はお風呂でしっかり温まりましょう。
お風呂にゆっくり浸かるだけでも、心と体の疲れが癒されますよ。
- お気に入りの入浴剤を使う
- お風呂でアロマを焚く
- ぬるめのお湯に長めに浸かる
動けない休日・土日の過ごし方④手抜きの許可
休日だからこそ
しっかり家事をしなきゃ！
このようにプレッシャーをかけると、さらに疲れが増してしまいます。
ときには休日・土日の掃除や料理をサボる日を作り、手抜きをすることも大切です。
・料理はレトルトやお惣菜を頼る
・掃除は完璧じゃなく大体でOK
・洗濯はまとめて休日にやらない
ワーママが疲れた週末土日に過ごすコツ
休日に動けない自分が嫌になる……
もっと有意義に休日を過ごしたい！
そんなワーママのために、無理なくできる週末土日を疲れずに乗り切るコツを紹介します。
週末土日に過ごすコツ①優先順位の設定
ワーママは平日の忙しさから解放される週末土日こそ、やるべきことの優先順位を明確にしましょう。
重要度や緊急度にあわせて優先順位をつけ、上位のタスクから取り組むことで、時間を効率的に使いましょう。
- すべてのタスクをリストアップ
- 「やるべきこと」と「やらなくていいこと」に分け、「やるべきこと」を優先する
- 「やるべきこと」が終わったあとはのんびりする
やるべきことが多すぎると、何から手をつけていいかわからず疲れも増えてしまいます。
家事や育児、休息のバランスを考え、頑張りすぎないことが大切です。
週末土日に過ごすコツ②家事の効率化
ワーママが週末土日の家事の負担を減らすためには、効率化がポイントとなります。
・作り置きを活用する
・ロボット掃除機や食洗機に頼る
・子どもと一緒に家事を楽しむ
疲れているのにすべての家事を自分一人でするのではなく、家族と楽しく取り組むことで負担を減らすことができます。
週末土日に過ごすコツ③協力体制の構築
家族の協力体制を作ることで、ワーママの週末土日の負担を減らすことができます。
- パートナーや家族と「休日の家事や育児の役割分担」について話し合う
- パートナーや家族の得意分野やスケジュールに合わせてタスクを分担する
- 子どもにもできる範囲でお手伝いをお願いする
- 時には実家の協力を得る
子どもにも手伝いをお願いすることで、ママだけが頑張るのではなく、家族全員で家庭を支える意識が育まれます。
週末土日に過ごすコツ④外部サービスの活用
時には外部のサービスを活用することで、ワーママの週末土日の心身の負担を減らすことができます。
・家事代行サービスを利用する
・食材宅配や出前を活用する
・ファミリーサポートや一時保育・ベビーシッターを利用する
上手に外部の力を借りて、家族との時間の確保や自分自身のリフレッシュの時間を増やすことができるでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
ワーママの休日は、どうしても疲れが出て動けなくなってしまうものです。
ワーママにとって、休日は「休む日」であるはずなのに、実際は家事・育児に追われてしまったりすることが多いですよね。
でも、無理に動こうとしないことが、心と体を休めるポイントなのです。
動けない事に罪悪感を感じずに、ダラダラする時間も大切にして休息を取ることが大切です。
ワーママの休日や週末土日の過ごし方を工夫することで、月曜日を気持ちよく迎えられるようにしましょう！
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